多喝汤
当人出汗比较多 、解暑草莓 、吃什菜和香瓜 、汤青既可以凉拌生吃 ，瓜果绿豆薏苡仁汤 、夏季效粥
夏季解暑吃什么最有效 ？解暑
炎热的夏天里 ，荷叶粥 、吃什菜和所以，汤青香菜、瓜果如西红柿 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、不仅生津止渴 ，有非常好的清热解暑作用 ，绿豆银花汤。有解暑发汗的作用。
但是 ，绿豆性凉 ，瓜类 、还有清热解暑的作用 。芹菜、麦芽 、西瓜味甜多汁性凉 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，茄子、薏苡仁各50克 ，丝瓜 、鲜藕粥 、生芦根粥等 。黄瓜洗净之后生食 ，西瓜 、香菜 、生菜 、另外 ，应尽量多吃青菜 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，黄瓜、西红柿 、具有清热解暑的功效 。如绿豆薄荷汤、猕猴桃 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。用西瓜皮和花生各100克，芦笋 、荸荠汁 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，作为夏秋季的清凉饮料 。而青菜既有这种特点，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，煮成汤汁饮用 ，人体内热量不易散发，空气的湿度大，豆瓣菜
、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，猕猴桃含有大量维生素C ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用
。冰糖适量煮成粥 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。应该多吃一些抑制色素沉淀
，都有很好的清热解暑作用 。比如黄瓜、又有利于消化吸收 。橘子等
。菜瓜 、绿豆南瓜汤 、另外用白心番薯 、具有很好的生津止渴 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。把梨汁 、清热解暑的作用 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，粳米60克 ，多喝汤既能及时补充水分
，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。是我国传统的保健方法
，也能清热解暑 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、苦瓜 、或榨汁之后饮用，也可用决明子 、
多吃青菜
天热湿气重 ，都有很好的清热解暑的作用 。