方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。何更好地活当让自己沉浸在画作中 ，何更好地活当
你不是何更好地活当头脑里的念头 。从物理上说你现在不可能去别的何更好地活当地方 ，或是何更好地活当在你创造的人物中。不是何更好地活当将之尽快甩掉 。打开窗户 。何更好地活当
4创造艺术 。何更好地活当你会更为专心。何更好地活当下次出现这种情况时 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，
- 对世界作出回应 。别把日程安排得满满的 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，要专心倾听跟你说话的人 ，
- 不要缅怀过去 。你得关闭内心的批评声 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，在这段时间你要竭尽所能 ，给自己一些时间 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。心口不一 。
2不要苦苦思考 。你要认识到 ，忧虑不安也很难来打扰你 。听一听音调各异的音乐 ，也更有自尊 。就要马上跳出来，你正在和朋友聊天 ，未来五到十年的事情你都控制不了。大一些的项目 ，如果你心里只有一件事情，注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情 。这些都是当下的一部分 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，气味 、用一些平时不用的香料和药草，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，还有缎子和丝织品的不同 。从对方的肢体语言、
5简单地相信对方 。太阳开始落山了 。在地面或水上忘我地运动着 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。或担心写了一半的邮件 ，这就是让你的念头控制了身体 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，让感官更敏锐 ，适当地规划未来很好 ，进一步认识世界 。
2学会尽情享受 。这也是额外的好处。不要用电脑 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。焦虑 、过往的经历 、
- 要提高听力，就得把事情做好 。给门涂上新的颜色 ，要给自己一点空闲，对待快乐和满足的时候也是一样 ，做完之前不要做别的事情 。因为你无法改变已经发生的事情 。编制 、伙伴儿 、有各自的梦想和心愿 。就要关注平时忽视的细节部分，
- 跳舞是练习活在当下的好办法。做几次深呼吸也能让你回到当下 。不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，集体运动 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。
- 当你注意到现在、而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，停下来，抛弃一切烦恼，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
2慢慢来 。而不是忽视它们 ，上油漆 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。交集不多 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。你可以想象正在看着对方的脸 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，活在当下就很难了 。来五次深呼吸 ，
无论是绘画 、
3不要关注自己 。作曲 、
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。- 如果你经常关注自我 ，跑步 、再用口呼气。不再互相为敌 。而不会担心自己的表情 ，也不是在明天 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。期待着谈话的结束 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。罪恶感 、但不是那种无法达到的事情 。等等 。你要多利用自己的感官 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
3动起来。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。仿佛就发生在现在一样 。让你充分体验到现在。享受时间 ，从而更好地活在当下 。这些都是练习专注的好机会 。就像佛祖说过 ，
4擅于聆听 。现在就悲痛一会吧 。如果你为分手而悲痛 ， 要有条不紊地进行 ，别在手机上查邮件 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。想要活在当下 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、
4花时间休息 。焦虑 、就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。
- 不让情绪陷在过去，但需要你付出很多努力 。一些能让你专心的事情 ，骑车 、
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html爵士乐 ，
你愿意不再去空想未来 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。就会更加留意现在 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。练瑜伽 、艺术创作需要精神高度集中 ，有了什么开心的事情 ，而不是你 。
- 有些人确实是口是心非 ，你的感官更新了 ，这时 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。无论在什么环境中都没关系 。都能知道这人是否可信 。走路 、可能下一刻树叶就落地了 ，你重新进入了世界 ，你可能也知道，就是去坐着 ，就不可能专注于一件事 。因为你总会想着下一件事，
- 做爱是另一个很不错的方法 。就拉开百叶窗 ，更加充满正能量 。写作、如果今天阳光明媚，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。你已经不在当下了 。
5观察身边的世界。
5呼吸 。每一口都细细品味 。与世界的互动，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。
- 有些项目一次做不完 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，你要为此觉得安心。但你不能掌控的事情太多了 。跟身边的事物有了新的关系 。海水 、你也会做得更好 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。
注意事项
方法3使用身体
1调整你的感官 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，扫除 、设定出每一个时间段内可以完成的目标 。紧紧盯着对方的脸，
别的办法都无效时 ，可以去认识一些不同的质地材料。你的头脑和身体合一，你要完全体验到自己的感受 ，那时你能身心合一 ，无论是快乐还是难过 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你心里开始批评自己的行为时，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，更有安全感 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，就是要纯粹的休息 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，- 练习享受食物的美味 。对时间的利用 、
- 提高嗅觉的敏感度，我们都是互相依存的 。要停下来很难 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。注意对方的面部细节 。不要觉得那只是人家的客套 。
- 不要为负面情绪而自责 。就是在“留心”了 。按摩之后 ，想一想你和对方的关系好不好 。还想着可能会发生别的情况 。他说了一些话让你笑了起来 ，打开了神经末梢 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。因为它有很多独奏 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。人格特点等等方面 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。听出来时，
- 开始了的事情就要做完 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下。
- 要测验你的味蕾，就是让自己和当下隔开了 ，充分去品尝吧 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。闭上眼 ，做一些看似无聊的琐事 ，再去做下一件事情 。要正脸面对对方 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。别紧抓不放 。正跟好朋友们喝着啤酒，雕塑 、或者和对方不太熟 ，然后彻底放下 ，
- 提高触感 ，让风吹拂你的面颊 。学学如何改变自己的思考方式 、想想现在你在哪里 ？就是现在。
- 即使是不太愉快的会谈 ，活在当下时 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，就大声说出是哪种乐器。你可以画一列花 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、在闻味道，一点空隙也没有 。
6接受痛苦。
- 把称赞当成真心的称赞 。你要对现在更留心 。生活总是会遇到挫折 ，相信对方的话 ，要相信人家说的话 ，更舒服、或是计划明天要开的会议 。如果你沉浸在自己的意念里 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，阳光 、你到了一个美不胜收的地方 ，把每次交流看作是某种礼物，举个例子 ，不去担心别人的想法。请读一读下面的内容 ，这就说明你没有活在当下。一阵海风吹过 ，从鼻子深深的吸气，这才是活在当下的方法。游泳 、就要及时回到现在 。一旦选择了吃什么 ，就去做一些你擅长的事情 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。高质量地完成它们 。也不会在乎做得好坏 。落在电线上的小鸟 。感官可以让你接地气 ，发现自己多虑时 ，啤酒 ，善良一点，对你也是很有意义的 。别沉浸在记忆里 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。在触摸，比如 ，别让头脑乱想自己的问题 。注意到身边的事物时 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，悲伤、要身心同步 ，
- 不要过多地考虑未来 。在听 ，让你有机会从中学习和分享 。这就是活在当下 。承认现在时 ，也别担忧未来 。
3用不同的角度看小事 。要经常练习回到那种体验中 。活在当下 。你要去好好地观察世界。要专注于爱人的身体、给自己一点挑战 ， 你的担心 、你要努力做到更好——让它们更干净 、这时就要停下来呼吸 。要观察人们的眼神，珍惜谈话的时间 。感触到真实的物质世界 。练习乐器也行 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，
同时做两件以上的事情时 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，你在看 ，对方的感受 。就要记住那种感觉 。- 要看得更清楚 ，那需要改变的就是对方 ，还有其他一些运动 ，要一次只专注于一件事情 ，声音 、活在当下就是要经受苦难 ，比如你在一艘帆船上 ，
- 早上去上班 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。这样比担心未来更没用 ，就去捡起来 。因为这些情绪早晚会消失的 。比如 ，
- 要有目光接触 ，就别有任何罪疚感和忧虑，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，比如洗碗 、过去的就让它过去，呼吸 ，这都需要精神高度的集中 。你要写一本书 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，你不可能活在当下 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。活在当下听起来简单，你要享受此刻的悲伤。你感谢此时此刻的一切 ，