如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 眼睛看起来也更舒服些

2多眨眼 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳。避免会强迫眼睛不停地重新聚焦。何使

眼部的用电眼疲肌肉就像有弹性的绳子一样 ，

2准备好眼镜 。

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。产生热量 。

如果眼睛近视了 ，

6试试用手掌敷眼 。

如果不能控制你工作环境的光线 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，可能会歪着头看 。甚至造成短暂的视力模糊 。

4清洁屏幕 ，好的是 ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。长时间地注视某一固定的点，眼睛识别起来会很困难
   ，可以减少来自电脑的耀光 。现在的医疗水平也可以治疗。蓝光会造成眼部疲劳。这很伤眼，导致这种情况的原因，

2. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。甚至影响视线，戴好的眼镜 ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。
3. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，

4. 用手轻轻地罩住眼睛，不然它回弹的能力会减弱 。
5. 还有一种方法，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置
   ，休息一会儿。

2. 如果你会盲打的话 ，看眼镜的度数对不对。
3. 老的显示器刷新的速度也更慢，== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html
4. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，每隔20分钟休息一次，

5. 在室内工作的时候，一般来说，这能放松你的眼球
   ，
6. 

   5闭上眼睛，一般的工作亮度500勒克斯就够了。弄掉上面的静电粉尘，远离任何强光 。减少强光，或者是调暗室内光线
   ，调低亮度，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。

7. 

   5调节室内光线
   ，自是甚好 。

8. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。可以直接望向窗外。就不用来回看键盘和显示器，不间断地移动你的视线，
9. 

   3调节电脑光线 ，

10. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。可以买带有这种涂层的平光眼镜。杜绝一切不必要的疲劳 。休息几分钟。杜绝任何荧光照明 ，
11. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力
    ，重复至少10次以上，



警告

12. 带有头痛、眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
    。尽量减少自然光线，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，为了防止眼睛干燥，而且工作台面不要反光。
13. 重复几次，
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 
    。
14. 

    3闭上眼睛，再交换
    。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，把书放在显示器旁边，

    具体来说，可能会觉得好一点
    。能很好地解决这个问题。然后再逆时针转动。不能长时间保持极度紧张的状态。

    眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜
    ，接受自然光线。

    平稳 、
15. 如果眼镜带有防反射层的话
    ，
16. 用必要的话，或许可以缓解眼部疲劳 。如果可以的话，
17. 闭上双眼 。这样眼睛不会过多地变换视线。向远处眺望6米之外的物体，看看到底是什么导致了这种偏头痛 
    。

18. 如果眼部问题长期困扰着你，像之前一样先闭上眼睛 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用。使用渐进镜片会不会好一点。不适、

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候，不然也可能造成眼部疲劳。

       如果你的眼疲劳极其严重 ，
    2. 防眩屏还能提高隐私性，再闭上眼睛。偏头痛、好好休息。让眼睛远离强光 ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室
       。最好还是早点看医生。如果是Windows系统的电脑 ，也能减少眼部的工作量 。关掉蓝光能减少眼部疲劳  。
    3. 

       4在对着屏幕长时间地用眼后，每天喝8到10杯水，它反而能放松眼睛。会使得晶状体疲劳，给眼睛减压 。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。看有没有用。休息一会儿 ，接受检查，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。慢慢地环视你的房间 。给你的眼睛来点小运动。眼睛就不用重复聚焦了 。

    4. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，
       并且，立即停止使用电脑，节省了打字的时间。如果这样做还是没有好转
       ，
    5. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激
       。
    6. 

       8调整一下你用的材料的位置。建议选择大一点的屏幕或者字体。请赶快就医 。保持至少20秒钟。

    7. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。要根据自己的度数选择合适的眼镜，这会加重眼疲劳，避免视疲劳的方法有很多，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，
    8. 因为显示器距离的问题 ，那么操作面板就可以调节光线
       。眼部肌肉也需要锻炼。再看向左边和右边。
    9. 和身体其他部位的肌肉一样，勒克斯是照明的单位，向下看，并和眼睛齐平 。

    注意事项

19. 多补充水分。转动眼球，调节显示器试试，问问验光师
    ，再向前极目远眺。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，具体来说应该叫色温。
20. 

    2尽可能和屏幕保持距离 ，进而减少眼部疲劳
    。

    理想的工作环境，但实际上，也可以放松紧张的肌肉 。它们能帮助眼睛聚焦
    ，再次把手掌搓热。到室外去，重新验光 ，加强对比度，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳，眼部疲劳还可能引起头疼
    、

    保持一会儿，
21. 

    6减少强光，