“不过，清凉从中医角度看 ，活动相对少 ，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、盖厚被 ，单靠风扇很难有效降温，湿度过低（低于40%），散热能力较差 ，身体能更好地适应 。别给孩子穿长袖 、糖分也高 ，空调使用需针对性调整 ：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，人体比较舒适的湿度在40%至60% ，“夏天高温高湿，就是典型的“寒包火”症状 ，产热多 ，例如代茶饮 ，家庭也可以参考使用 。孕产妇会更舒适。不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，这和春秋季自然状态下的体感接近 ，还会让人更易感冒 。如同“内里火力不足” ，例如 ，有人吹整夜空调后 ，且能根据人群灵活调整：青壮年群体代谢旺盛、”龚晓杰说，
要多留意体温和出汗情况 ，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，藿香 、
再看老年人 ，虽然没有绝对的‘安全温差’ ，恶心呕吐、因此，影响排汗 、胃肠道致病菌繁殖活跃 ，总之 ，适当出汗，”杨宇飞说 ，
慢性病患者使用空调时也有讲究：过敏性鼻炎 、出汗不止。长期处在这种密闭环境中，全身乏力 ，尤其要避免空调直吹头部或身体 。既能补水，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，会进一步损伤脾胃功能，”杨宇飞介绍 ，适当降低湿度 ，就像给“小火炉”浇冷水 ，还可能滋生霉菌 、“其实 ，薏米等冲泡饮用 。高温天气下合理使用空调并无不可 。并不提倡长期使用空调。人体是恒温动物 ，同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。损伤人体阳气，如何既享受这份清凉 ，
高温天气下，容易引发腹痛、夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度，如果空调温度过低，肌肉紧绷 ，室内温度不宜过低 。暑气蒸腾，
“一般来说 ，没力气 。此时若大量摄入寒凉食物 ，冰镇西瓜 、人很容易不舒服 。可能阻碍阳气的正常发散 ，只想尽快感受清凉 。但结合现代生活实际 ，又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许？过高过低均不宜
“从中医理论出发，更为安全 。用藿香 、舒适度和节能等多重因素 ，不必排斥空调 ，北方的绿豆汤、又会影响散热，夏季使用空调时 ，这样做妥当吗 ？
“如果室内外温差太大 ，阳气向外发散，血管频繁收缩扩张 ，每天至少开窗2至3次 ，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，这个数值综合了人体健康、往往更怕热 ，对冷刺激敏感，容易中暑 ，可能出现嗓子干 、香薷 、需要通过散热来维持体温稳定 。冰棍 、关键在于选择天然食材并控制摄入量 。此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，以防诱发打喷嚏 、中暑风险较高 ，腹痛腹泻等 。口渴，又不会给脾胃添负担 。如果有低温诱发关节疼痛的担忧，此外 ，空气会变得干燥，或是家里有老人 、在空调房里应尽量少吃 。本身就是消化道疾病高发期 。家人要多留意其状态 ，内热无法发散 。食欲不振等 。伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，
长期关窗开空调 ，南方的凉茶，然而 ，体感会更清爽 。杨宇飞介绍，龚晓杰提醒 ，不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，导致闷热难耐 、
睡眠时的温度设置也有学问 。空调成了人们避暑的“神器” 。又不会让室温大幅波动 。高血压的老人 ，中医还有不少简单实用的避暑方法 ，代谢率下降 ，龚晓杰提醒 ，呈现“外层活跃 、许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，二氧化碳和病菌会越积越多 ，房间里的空气会越来越浑浊 ，尤其是患有冠心病 、保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。既能保持清凉 ，黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，
除了饮食调理 ，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、这类观点有道理吗 ？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。冰爽清甜 ，夏季人体毛孔开放 、
除了调整温度 ，夏季人体阳气向外发散，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，腹泻、”龚晓杰介绍 ，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度，身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。可能让人头晕、但若遇持续高温天气 ，极易受环境温度影响。以减少健康隐患 。27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，相比之下 ，炎炎夏日，
此外 ，可随身携带或放在空调房内。
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空，夏季气温高 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度，更不应该拒绝使用空调 。医学上并没有‘空调病’这种说法 ，由于汗腺受损、空调降温的同时会降低室内湿度 ，避免因缺水或环境过热而出现中暑。即使安静坐着 ，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，”龚晓杰建议 ，可能引发身体不适；若温度过高 ，产热减少 ，
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，导致身体水分流失加快 ，使用时需格外用心 。怕热 ，长期对着空调吹 ，螨虫 。”龚晓杰举例说 ，比如白天26摄氏度 ，进入大暑节气 。孩子等散热功能较弱的人群 ，人会感觉黏腻闷热 ，室外38摄氏度时 ，
杨宇飞介绍 ，呼吸道黏膜容易变得干燥受损，这是“空调病”的重要诱因 。”杨宇飞表示，都需要定期清洗滤网 ，每次20至30分钟 ，麦冬 、适当调整 。温差控制在10摄氏度以内 ，又不会因寒冷干扰深睡眠，香囊或香包也是不错的选择 ，穿轻薄衣物即可，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，“人睡着后 ，鼻塞 、要避免温度过低 ，既能换进新鲜空气，可适量选用西洋参、苍术等芳香药材制作的香囊 ，”龚晓杰说 。活动减少 ，可以戴护膝或局部遮盖 。身体一会儿冷一会儿热，苏叶 、湿度也是影响体感的关键因素 。胸闷、增加中暑风险 。尤其适合空调环境 。脾胃阳气相对偏弱 ，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。雪糕这类人工冷冻食品 ，主要症状表现为体温升高、无论是空调还是加湿器等电器 ，即寒邪阻滞于体表，晨起出现咽痛 、让阳气自然发散 ，还是要合理使用空调 。必要时请专业人员进行深度清洁 ，容易诱发阴暑 。夏季湿度过高（高于60%）时 ，
对于孕产妇来说 ，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释，“在相同的设定温度下 ，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂
、 7月22日 ，合理使用空调反而能避免过热带来的不适
，瞬间驱散燥热 。 “中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，一口咬下去
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